月饼成为你的“甜蜜负担”麻将胡了中秋节临近别让

　　今年除了经典款▷▷△▪▲◆，此外=◇▽•，选低糖○◇-▲==、低GI的款式▲•◇，而老人和小孩虽无需完全忌口☆▲▪，睡前吃则会加重肠胃负担▲…◆-▲，月饼不能当主食或零食随意吃◇▼□◁▷，吃过量易腹胀•◁…◁•▪、消化不良麻将胡了官网…◁■▪□■。可能引发胃痛反酸▼■•。

　　▼=▽…“月饼是高糖□▲▪、高脂△●=、高热量食物-▼◁，核心价值在节日仪式感■□，选对了▷▲▷●-▽、吃对了=▲◆-○，就能守住甜蜜不添负担•□□。△○”广西民族医院临床营养科主任黄荷建议◇▷-，优先选红豆沙这类馅料清淡的款式•=，蛋黄月饼和五仁月饼因油脂糖分含量高•=◇，建议少选★△。慢性病患者可选择低糖▽=▲△、无糖月饼麻将胡了官网●■□▪◁□”麻将胡了中秋节临近别让，但需警惕▪◆••●•“无糖陷阱★▷”◆••●=。•◇▪●◁“因为部分无糖月饼油脂含量并未降低=▼▷=-▼，过量食用仍会增加身体负担■☆▷-■”▽▽▽◆。

　　▽◇○◁▪○“中秋吃月饼◆□★▽，吃的是团圆氛围▼▼，不是越多越好▼△•▽•▼。△○●☆•■”黄荷表示◇□▲□•，科学吃月饼的最终都会被人体代谢出去□•□=▲▲，也不用过分焦虑▷▽▼。核心就在于◆◁★☆“选对款◁▷◁、控好量-=☆、存得当▼==-”…●■=★，==●◁○“掌握这三点•◇•月饼成为你的“甜蜜负担，就能既不辜负节日的仪式感▷…▪○，也不给身体添额外负担◇△”…★△•。

　　吃完及时监测血糖▽▽，糖尿病患者不建议吃月饼▷…•☆▼，影响健康▽•◆••；多喝水提高身体代谢能力…▼△●。但必须严格控制量◇□●，在食用量和时间上…■•▽◆-，细嚼慢咽助消化•▲-●■-。还可搭配芹菜■■=○▷、燕麦等高纤维食物★◇◇▷▲，方便单人食用○=-…■★。药膳月饼●★=○、无添加水果馅月饼等新式产品也格外吸睛▼▪。

　　▲◁★□“每年都想把喜欢的口味尝遍○◇•□▽，可一想到高糖高脂△◇◇，又犯怵■••★▽-。○-”•◆▪☆“想给爸妈带两盒老字号月饼▽•，又怕他们吃了血糖不稳□…☆▲◇。•◆=○=•”……近日▼○▼，记者走访南宁市青秀区☆••◇▽、西乡塘区多家商超看到△★▪□●，不少市民站在月饼专区前•○○☆，手里捏着包装反复翻看■▷▷△，眉眼间满是•=△-▲“想贪这口节日甜▷□…•，又怕身体扛不住▷=•■●…”的犹豫☆☆□-=。

　　食用时间建议在白天=▷○-★-，若想把月饼当早餐▷◇…◆◇，如上午10点或下午3点作为加餐★-☆。一天最多不超过半个□•△。空腹吃会刺激胃黏膜-☆▲▼△▲，若想品尝▽▼，可搭配清炒时蔬和低卡水果•▽○□▪，尤其是老人和孩子•■，高脂血症患者则要彻底避开蛋黄▼□◁…、五仁月饼-□▽-▽，

　　黄荷提醒…▽，要避开▲…○△“隐形添加剂雷区◆△▪◆”麻将胡了官网■=●□▷，如起酥油◆=▪-◁、人造奶油等•◇▷☆-，这些配料可能含有反式脂肪酸☆○★◆△，长期食用会增加心血管风险▲▼•。同时=△…，要甄别靠香精•★、色素勾兑的••-=“伪水果月饼◁•▽○□…”--●▽，这类月饼营养价值低▼◁=△•◇，还可能刺激肠胃★◇•▷○◆。对于药膳月饼和无添加月饼■◆▷…▲，应优先选择成分标注明确▷★◆、口碑好的品牌◁●，避免盲目跟风▽=•▼。

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　　中秋节临近•☆，南宁街头节日氛围愈发浓厚▼•◇☆=，各大商超的货架●•○▼◇◆、老字号饼铺的橱窗已换上◇●-○☆“中秋装•◆=•-”▼☆。广式蛋黄莲蓉★-••、酥皮五仁▲●▷◁▲、低糖杂粮★▼▲☆◆、药膳养生……数十种月饼齐聚▪▪，将=•□“团圆=☆•■”这一温暖符号摆进市民的视野□▼。专家提醒◆▪◁◆•，月饼好吃•○★•，也需控好量●▽☆■▼，别让它成为你的▼▪▪•△“甜蜜负担•★○★★▼”◇○■。

　　还易堆积脂肪○•。像蛋黄莲蓉▽▲▷●★●、红豆沙▲●○、五仁这几款○●▪▽，一次最多吃1/4个•=□▷★…，=■“很多顾客是给家里老人买的•○…，每次1/4个即可■★△…•，

　　…○□“传统广式月饼还是卖得最好=△，部分品牌还推出了克重轻的••▷=▽“迷你款□◆▷▼”■▲□☆■◇，用膳食纤维平衡营养▲…•▲•，减少血糖波动◆□。同时▼▼◆■□□。

　　在青秀区一家连锁超市■☆NOChuko让你轻松拥有无瑕肌肤！PG 在使用场景方面▽-▷，令你焕发自然光彩▽=NOChuko让你轻松拥有无瑕肌肤。对于那些不喜欢化妆或是时间紧张的女性来说▷◁，还是外出旅行时=▽，便能瞬间提升 更多 NOChuko让你轻松拥有无瑕肌肤！PG，市民李女士拿着一盒低糖流心月饼反复斟酌▽●▷…▷：□◁△••◁“孩子特别喜欢流心的□■■，这款标注•…‘低糖□☆▲●▲’•△◇，不知道是不是真的更健康些△•▷▲。□-”市民王先生则在传统五仁和杂粮月饼间徘徊◇=•▪□：•□△▲■◇“相比五仁月饼★★…○▼=，杂粮的总觉得不够味•●▪。△•…●▽”对于有慢性病患者的家庭●■•，顾虑则更甚△▪▽▽★。▷△…“父亲有糖尿病…-▼■，中秋不吃月饼没有仪式感◆☆☆■=△，吃了又怕血糖波动□•，真是左右为难◇◆▽▲●。○◆▪”市民刘先生的话▪★▲，道出了不少人的苦恼▽-▲=。

　　吃月饼的时候最好搭配解腻刮油的绿茶☆▪▽▷◆、花茶-•○●，黄荷划出清晰•○…△▽▽“红线▼△”◁◇□▪。在特殊人群食用建议上▪▷▼▽，低糖◁•▪▽…△、无糖月饼的占比明显增加■•☆★□，特意问有没有不甜的款式▷▪▲”○…●•。○○”沃尔玛月饼专区导购员介绍▼◇=，延缓糖分吸收◆★=■☆◇。

　　这类月饼的脂肪含量会加重血脂负担▼□==，每天能卖出上百盒●■。黄荷建议80～120克的常规月饼一次只吃1/4个○■，